Em um mundo cada vez mais acelerado, marcado por múltiplas tarefas e estímulos constantes, é comum vivermos no “modo automático”, desconectados do momento presente. Nesse contexto, a prática da Atenção Plena — também conhecida como mindfulness — surge como uma poderosa ferramenta para promover saúde mental, bem-estar e qualidade de vida. A Atenção Plena é a capacidade de focar a atenção, de forma intencional, no momento presente, com uma atitude de aceitação e sem julgamentos. Trata-se de estar consciente de tudo o que acontece dentro e fora de nós — pensamentos, emoções, sensações físicas e ambiente — com curiosidade e abertura. Ao contrário do pensamento habitual, que tende a se perder em preocupações sobre o futuro ou ruminando o passado, a prática de mindfulness convida a mente a ancorar-se no “aqui e agora”, favorecendo uma maior clareza e equilíbrio emocional.

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